200 kcal Kuhaa ja varhaiskaalta

Seesami Admin

Tässä ohjeessa on n 100g (mahdollisimman pienessä rasvamäärässä) paistettua, suolalla ja pippurilla maustettua kuhafilettä joka tarjoillaan varhaiskaalisalaattipedillä sitruunan kera.

Varhaiskaalisalaatti:

varhaiskaalia
herneitä
minttua
mustaapippuria
suolaa
pari rkl raejuustoa

Related Posts

200 kcal Pinaatti-kananmunawrap

Tässä testiin pääsivät FB-reelseissä vastaan tulleet pinaatti-kananmunawrapit. Alkuperäistä ohjetta noudattaen tein wrappeja toiselle ruokailijalle asti ja koko pellillisen, mutta totesin että huomattavasti helpommalla olisin päässyt tekemällä yhden, pyöreän wrapin. Tässä reseptissä pääosa proteiineista saadaan wrap-pohjan kananmunasta. Lisäsin täytteisiin n. 30g quorn bitareita 100 kcal proteiinimäärän saavuttamiseksi.
Seesami Admin

200 kcal Ahvenfile, myskikurpitsa, maa-artisokka

Tämä on hieman hienompi viikonloppuruoka, johon voi halutessaan käyttää myös tilkan öljyä tai voita. Ruoasta tulee kuitenkin maistuva myös hyvin vähäisellä rasvamäärällä - lähinnä rasvasta on apua kalan pannusta irtoamisessa /ruskistumisessa. Rapea parsakaali tuo mukavan makuparin täyteläisille myskikurpitsalle ja maa-artisokalle. Sienet ja ahven kruunaavat kokonaisuuden.
Seesami Admin

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *